Nắng gắt, bụi bẩn cùng thời tiết oi bức chính là kẻ thù của làn da. Chính vì vậy, mỗi khi ra ngoài, bạn gái thường phải trang bị cho mình rất nhiều công cụ để che nắng: áo khoác chống nắng, găng tay, khẩu trang, nón, kính mát... mà vẫn chưa thể yên tâm vì những tia UV có hại vẫn có thể tác động xuyên qua lớp vải làm sản sinh ROS (reactive oxygen species) gây tổn thương thành tế bào, màng lipid, khiến da bị tổn hại, lão hóa nhanh hơn và tăng nguy cơ ung thư da.

Tác hại của ánh nắng mặt trời cho làn da

Vì vậy, muốn có làn da trắng sáng và tươi trẻ lâu bạn phải bảo vệ làn da tuyệt đối dưới ánh nắng mặt trời nhé. Một loại kem dưỡng ẩm trắng da chống nắng sẽ là sản phẩm tuyệt vời cho làn da của bạn. Vì vừa có khả năng làm ẩm da, tái tạo da và có chỉ số SPF cao, bảo vệ và chăm sóc làn da bạn hoàn hảo mỗi ngày.

Tuy nhiên, không phải loại loại kem ẩm trắng da chống nắng nào cũng lợi hại và tốt cho làn da bạn? Bởi vì trên thị trường có muôn vàn sản phẩm khác nhau cho bạn lựa chọn, và việc đặt niềm tin vào một sản phẩm nào đó cần phải có cơ sở thiết thực.

Sản phẩm dưỡng trắng da body chống nắng nào tốt nhất hiện nay?


Kem dưỡng da chống nắng toàn thân Huyền Cò Whitening Body Skin & UV được sản xuất trên dây chuyền hiện đại, khép kín. Một sản phẩm không thể thiếu cho mọi chị em phụ nữ, là người bạn bất ly thân để sở hữu được làn da trắng sáng khỏe mạnh ngay cả dưới ánh nắng mặt trời.

Kem dưỡng da chống nắng toàn thân Huyền Cò Là sản phẩm đáng để sử dụng hơn bất kì sản phẩm nào khác.

● Sản phẩm được chiết xuất từ 100% thiên nhiên, với những nguyên liệu cao cấp được nhập khẩu từ nhiều nguồn gốc uy tín như: Nhật Bản; Ý; Pháp; Mỹ;...

● Có tem chống hàng giả của bộ công an.

● Có giấy chứng nhận sản phẩm an toàn của sở y tế TP. Hồ Chí Minh.

● Sử dụng công nghệ và công thức độc quyền tiên tiến nhất.


# 1. Công dụng tuyệt vời của kem dưỡng da chống nắng toàn thân Huyền Cò mang lại:


✔ Kem dạng lotion, thấm nhanh vào da mà không gây bết dính.

✔ Nuôi dưỡng và chăm sóc cho da mềm mịn tự nhiên, ngăn ngừa nếp nhăn, chống lão hóa da, cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cần thiết cho da, tăng độ trắng sáng từng ngày cho da.

✔ Sản phẩm phù hợp với mọi loại da.

✔ Bảo vệ da chống lại những tia tử ngoại, tia cực tím và chống lại các tác nhân gây nám, sạm da khác, cải thiện sắc tố da.

✔ Hiệu quả làm trắng da vượt trội, độ chống nắng SPF 45+

# 2. Thành phần có trong kem dưỡng da chống nắng Huyền Cò:


Kem dưỡng da chống nắng toàn thân huyền cò
Sản phẩm này là sự kết hợp hoàn hảo các tinh chất làm trắng, chống nắng và dưỡng da tự nhiên bằng công nghệ hiện đại nano phân tán các tinh chất: Glyceryl Monostearat, Beeswax, Vasiline, Coconut Oil, Kojic Acid Depanmitate, Titanium Dioxide, Zincoxide White Seal, Salisol OMC, Water, Vitamin E, Vitamin B3, Vitamin C, Phytoact Reliefer, Ethylhexylglycerin, Phenoxyethanol, Parfum.

Kích thước các hạt Nano siêu nhỏ, mịn, dễ phân tán hơn giúp sau khi sử dụng sản phẩm lên da làm cho ta có cảm giác láng mượt, nhẹ tênh như phấn. Các tinh chất này thẩm thấu vào da dưỡng trắng, chống oxy hóa, lão hóa, bảo vệ da khỏi tia cực tím.

# 3. Liệu trình sử dụng kem dưỡng da chống nắng toàn thân Huyền Cò:


❀ Bước 1: Làm sạch da toàn thân trước khi sử dụng kem bằng cách:

❀ Bước 2: Tẩy tế bào chết với gel jojoba Huyền Cò hoặc sữa tắm trắng Huyền Cò.

❀ Bước 3: Thoa một lớp mỏng kem lên da, massage nhẹ để kem thấm đều vào da.


Lưu ý: Nên thoa kem trước khi ra ngoài trời 10 phút. bảo quản dưới 300C.

Hãy tạo thói quen chăm sóc da hàng ngày để có một làn da như ý nhé. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo cách làm trắng da bằng thiên nhiên từ toplamdep nhé!!

[success title="MỸ PHẨM HUYỀN CÒ CHÍNH HÃNG" icon="check-circle"]- Fanpage:www.facebook.com/myphamhuyencobd
Website: Mỹ phẩm Huyền Cò Chính Hãng
Số điện thoại: 01286 833 167
[/success][left-side]

Tập thể hình mấy buổi một tuần? Đây là câu hỏi thắc mắc của khá nhiều bạn khi bắt đầu tham gia tập thể hình. Thời gian tập luyện sẽ khác nhau phụ thuộc vào sức khỏe và mục đích tập luyện của mỗi người.

Nên tập thể hình bao nhiêu buổi 1 tuần thì hợp lý?
Theo bạn 1 tuần nên tập mấy buổi để có kết quả tập luyện tốt hơn? Cùng toplamdep tham khảo thông tin bên dưới nhé!


Nên tập thể hình mấy buổi trong một tuần?

[success title="TẬP 3 BUỔI / TUẦN" icon="check-circle"]Đây là thời gian hợp lý cho các bạn có ít quỹ thời gian rảnh. Và nếu thời gian tập luyện trong tuần của bạn ít thì huấn luyện viên sẽ đưa ra bài tập hợp lý nhất.

Thông thường bạn sẽ có bài tập vận động tổng hợp toàn thân. Ngoài ra các động tác sẽ được lặp đi lặp lại với cường độ cao hơn mức bình thường.

Và lưu ý thêm sau những buổi tập thể hình cường độ nhanh và mạnh như nêu trên. Vào các ngày không tập bạn cần có thời gian nghỉ ngơi để hồi phục sức khỏe cơ bắp. Nó sẽ tạo điều kiện tốt cho các buổi tập sau và tăng cao mục đích cuối cùng.[/success]
[update title="TẬP 4 - 5 BUỔI / TUẦN" icon="check-circle"]Với lựa chọn tập thể hình 4 buổi trong tuần bạn sẽ có các bài tập khác so với 3 buổi. Huấn luyện viên sẽ hướng dẫn bạn trong 2 ngày đầu tập tăng cường sức mạnh và 2 ngày sau để tăng cơ.

Nếu thể trạng của bạn không được tốt thì có thể lựa chọn 5 buổi tập trong 1 tuần. Như vậy tần suất đi tập tăng thì mỗi buổi bạn sẽ giảm thời gian luyện tập lại. Với thời gian tập luyện như vậy vẫn đảm bảo mục tiêu tác động các cơ bắp trên cơ thể hiệu quả.

Ngoài ra khi có thời gian luyện tập bạn có thể lựa chọn tập trung  cho một nhóm cơ  riêng mà bản thân mong muốn. Ví dụ tập giảm cơ bụng, bắp tay chân, tăng vòng 1, 3…[/update]
[info title="TẬP 6 BUỔI / TUẦN" icon="check-circle"] 6 buổi là lựa chọn vẫn ổn cho sức khỏe. Khi bạn có nhiều thời gian thì bạn tới phòng gym. Khi có tần suất tập luyện nhiều và lớn bạn sẽ có cơ bắp khỏe mạnh vượt trội, sức khỏe cải thiện nhanh chóng.

Đồng thời dù bạn nghỉ 1 ngày không tập thì nó không ảnh hưởng đến kết quả tập luyện trước đây. Tuy nhiên bạn cần lưu ý đến chế độ ăn uống và nghỉ ngơi để phục hồi thể trạng sau các buổi tập.[/info]

Nên tập thể hình bao nhiêu buổi 1 tuần thì hợp lý?
Đây là hình ảnh sau 1 thời gian luyện tập có kết quả như mong đợi!
Trên đây là một số thông tin giải đáp thắc mắc tập thể hình mấy buổi một tuần là hợp lý nhất. Hy vọng các bạn đã có thêm kiến thức để lựa chọn thời gian luyện tập gym phù hợp với bản thân nhất.

Đừng quên trang bị cho mình kiến thức thể hình là điều không thể thiếu trong con đường thể hình và đưa ra ý kiến bên dưới nhé!
[right-side]
[contact/]

Cardio (Cardiovascular) là phương pháp đốt cháy lượng calo trong cơ thể hiệu quả, giúp giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra cardio là các bài tập thể dục làm tăng nhịp tim giúp hệ tim mạch lưu thông khỏe mạnh. Hay nó sẽ cung cấp lượng oxy lớn cho tế bào giúp việc trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa diễn ra hiệu quả.

Cardio là gì? Là một GYMer ắt hẳn bạn đã biết?
Bạn đã biết tới Cardio chưa? Những lợi ích cực kỳ tốt mà GYMers nên biết!


NHỮNG LỢI ÍCH CỦA CARDIO ĐỐI VỚI SỨC KHỎE

#1: Giảm cân siêu tốc và chữa bệnh béo phì:

Nếu bạn đang trong trường hợp thừa cân nặng và mắc chứng bệnh béo phì. Lựa chọn các bài tập Cardio là hợp lý và hoàn hảo nhất. Tập Cardio khoảng 30 phút hàng ngày giúp cơ thể vận động đốt cháy lượng mỡ dư thừa. Nhất là lượng mỡ tích tụ nhiều và lâu nằm tại vùng bụng, bắp tay, bắp đùi và cơ mặt.

Việc chăm chỉ tập luyện với Cardio giúp bạn tập gym có thân hình đẹp và săn chắc. Có rất nhiều bạn chỉ sau 1 tháng tập luyện Cardio đã lấy lại cân năng như mong muốn. Nó còn giúp giảm và hạn chế tình trạng mắc bệnh bé phì, tiểu đường, mỡ trong máu…

#2: Tăng cường sức khỏe hệ tim mạch, săn chắc cơ thể:

Các bài tập Cardio giúp nhịp tim hoạt động nhanh , lưu thông mạch máu dễ dàng. Vì vậy bài tập Cardio phù hợp với mọi lứa tuổi cho hệ tim mạch làm việc hiệu quả. Ngoài ra nó sẽ góp phần hạn chế các bệnh như: suy tim, tắc mạch máu,…

Cardio là gì? Là một GYMer ắt hẳn bạn đã biết?

Lợi ích của bài tập Cardio còn giúp săn chắc cơ thể và tăng sức bền, sự dẻo dai. Các cơ bắp trên cơ thể sẽ gọn gàng, không bị chảy xệ mất tính thẩm mỹ.

#3: Cardio giúp giảm bệnh tật cho tuổi già:


Tập luyện Cardio sẽ giúp người già hạn chế các bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe. Ví dụ một số bệnh thường gặp như: tiểu đường, bệnh đãng trí, bệnh tim mạch.
[info title="Một số lưu cần quan tâm khi tập Cardio" icon="info-circle"]✦ Trong 1 tuần bạn cần phân chia thời gian tập Cardio hợp lý. Thời gian tập Cardio chiếm 30 %  so với tổng thời gian tập luyện thể thao khác trong tuần.

Khi tập Cardio cường độ cao thì thời gian hợp lý nhất là 20 phút. Nếu tập Cardio với cường độ thấp thì bố trí thời gian tập khoảng 30 – 45 phút.

Không nên tập Cardio quá nhiều trong một ngày.  Nó sẽ khiến bạn mệt mỏi và đau cơ, mỏi cơ. Ngoài ra nghiêm trọng hơn sẽ có tác dụng ngược lại làm  cơ thể thiếu dinh dưỡng và các cơ bị teo nhỏ. Hay tập luyện quá nhiều dẫn đến rối loạn trao đổi chất làm cho việc giảm cân không hiệu quả.[/info]
Với những giải đáp cho câu hỏi Cardio là gì? Lợi ích của bài tập Cardio. Hy vọng các bạn sẽ có thêm thông tin bổ ích và biết cách tập luyện hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.

Đừng quên trang bị cho mình kiến thức thể hình là điều không thể thiếu trong con đường thể hình nhé!
[left-side]

Hiện nay tập thể hình là lựa chọn an toàn và hiệu quả nhất để có vóc dáng đẹp và cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy cả phái đẹp và đấng mày râu đều rất ưa chuộng loại hình thể dục này. Tuy nhiên nhiều bạn khi bước vào tập luyện thể hình luôn tỏ ra băn khoăn “ Tập thể hình bao lâu để có thân hình đẹp?”. Vậy hãy cùng tham khảo câu trả lời dưới đây nhé !

Tập thể hình bao lâu thì mới có thân hình đẹp?
Tập thể hình bao lâu thì mới có thân hình đẹp và chuẩn? Đó thắc mắc của nhiều bạn trẻ hiện nay!

Vậy tập thể hình là gì ?

Tập thể hình hay tập gym có nghĩa là các hoạt động vận động và luyện tập cho cơ thể trong phòng tập. Tập GYM đã du nhập vào Việt Nam và  trở thành phong trào  thể thao nở rộ cho mọi lứa tuổi.
[success title="" icon="check-circle"]Ngoài ra tập thể hình với những mô hình phòng tập hiện đại, hình thức đa dạng và sự hướng dẫn chuyên nghiệp của huấn luyện viên. Vì thế tập thể hình như một phong cách sống hiện đại: trẻ trung và năng động.[/success]

Tập thể hình bao lâu để có thân hình đẹp ?

Tập thể hình bao lâu mới có được thân hình ĐẸP - CHUẨNHầu hết những bạn khi bắt đầu tập thể hình đều có thắc mắc như “ Tập bao lâu thì giảm cân ? Tập bao lâu thì có cơ bắp khỏe mạnh ?  Tập mấy tháng để thon gọn vòng eo ?”. Và rất nhiều câu hỏi khác liên quan. Qua đây chúng ta thấy được  mọi người ai cũng rất quan tâm đến mất bao nhiêu thời gian để đạt được kết quả mong muốn.

Theo các chuyên gia và huấn luyện viên tại các phòng tập thể hình. Để có được thân hình như mong muốn cần quan tâm đến 2 yếu tố chính là: chế độ luyện tập và chế độ dinh dưỡng.

Đó là chế độ tập luyện phù hợp với thể lực không ít quá mà cũng không nhiều quá. Mỗi tuần bạn cần tập ít nhất 2 buổi, mỗi buổi khoảng 1 -2 tiếng.

Ngoài ra kết hợp với chế độ ăn khoa học và hợp lý phù hợp với thể trạng cần tăng hay giảm cân. Và vấn đề quan trọng và tiên quyết nhất đó là sự kiên trì tập thể hình trong thời gian dài. Như vậy thì sau khoảng 6 tháng bạn sẽ nhận được kết quả như ý muốn.

HƯỚNG DẪN TẬP THỂ HÌNH ĐÚNG CÁCH

Tập thể hình bao lâu mới có được thân hình ĐẸP - CHUẨN

1: Đặt ra mục tiêu rõ ràng

Tập thể hình bao lâu để có thân hình đẹp? Khi bạn đã đặt ra câu hỏi này đồng nghĩa với việc bạn phải có mục tiêu tập luyện nghiêm túc. Ví dụ hiện tại cân nặng của bạn là 50 kg, chiều cao 1m55, cần giảm 4 kg để có vóc dáng đẹp. Vậy bạn có thể tự mình ước lượng thử  khoảng mất mấy tháng để giảm được cân. Hay cách tốt nhất bạn hãy tham khảo ý kiến từ huấn luyện viên để nắm bắt được chiến lược tập luyện tối ưu nhất.

2: Chế độ ăn uống khoa học

Tùy vào mỗi mục đích tập thể hình để giảm cân, tăng cân, tăng cơ…bạn cần có chế độ ăn phù hợp nhất. Và nhằm đảm bảo sức khỏe và hiệu quả khi tập luyện bạn cần ăn nhẹ trước khoảng 45 phút. Đồng thời cần cung cấp đủ lượng nước trước và trong quá trình tập luyện.

Bởi tập thể hình đòi hỏi nhiều sự vận động tất cả các cơ bắp và tiêu tốn khá nhiều năng lượng của cơ thể. Ngoài ra hàng ngày bạn cần bổ sung thêm  khẩu phần ăn như thịt, trứng, sữa, trái cây…Hạn chế các chất kích thích có hại như rượu, bia, thuốc lá. Chúng sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và kết quả của việc tập thể hình.

3: Chế độ tập luyện đều đặn

Để nhanh có thân hình đẹp thì chế độ luyện tập đều đặn và hợp lý. Bạn nên loại bỏ ngay thói quen thích thì đi tập không thích thì lại ở nhà.  Nếu bạn là người mới bắt đầu tập thể hình thì nên tập 30 phút/ 1 ngày, 6 ngày / 1 tuần trong 3 tháng đầu.

Tập thể hình bao lâu mới có được thân hình ĐẸP - CHUẨN
Chàng trai Weon Cheo Lyoo sở hữu body hoàn hảo sau một thời gian tập luyện và đạt được nhiều thành tích nhất định!

Sau đó khi cơ thể đã quyên dần với các bài tập thì có thể nâng thời gian tập luyện trong ngày lên thành 1, 2 h / ngày. Ngoài ra dựa vào thể trạng huấn luyện viên sẽ có kế hoạch và chỉ dẫn luyện tốt tốt nhất. Do đó bạn sẽ cảm thấy thoải mái và nhanh chóng đạt được mục đích vóc dáng khỏe đẹp.

Trên đây là giải đáp và một số hướng dẫn cơ bản về việc tập thể hình. Chắc chắn các bạn đã phần nào giải đáp được thắc mắc “ Tập thể hình bao lâu để có thân hình đẹp ? “. Chúc các bạn nhanh chóng có được thân hình đẹp chuẩn như ý !

Đừng quên trang bị cho mình kiến thức thể hình là điều không thể thiếu trong con đường thể hình nhé!
[right-side]
Powered by Blogger.